当伴侣离去，未来一片黯淡时，你该怎么办？我们的大脑会渴望失去的伴侣。
大脑的位置，情绪的目的地
我们如何控制自己的情绪？当负面情绪涌现时——例如“我无法集中注意力”、“我无法分辨真假”或“我希望别人替我做决定”——我们的大脑中究竟发生了什么？专门研究大脑和情绪运作机制的研究员绫子·昂佐（Ayako Onzo）将以浅显易懂的方式解释我们在日常生活中会遇到的各种情绪相关话题。经历分离或伴侣离世，会在一段时间内使日常生活难以正常运转，导致记忆力衰退，甚至影响寿命。即使明知“那个人已经不在了”，人们仍可能持续地思念他们，承受着无尽的痛苦。即使被告知要关注他人，也很难集中注意力。即使身边有关心自己的人，也可能视而不见。每个人或许都经历过类似的痛苦。这种痛苦挥之不去，使人难以关注他人，记忆力衰退，同理心也逐渐减弱。失去伴侣会对生活的方方面面产生深远的影响。今天，我想探讨一下“分离”这种我们无法掌控的情感问题。
“交互记忆”……说再见意味着失去自己的一部分。
　为什么心碎和丧亲之痛会造成如此深远的影响？我想从三个角度来解释。首先是美国心理学家丹尼尔·韦格纳提出的“交互记忆”概念。人类的记忆并非只属于一个人。你是否曾经在家里到处找手机，而你的伴侣却说：“我想它在那边”，然后帮你找到了？多年共同生活后，你的伴侣会非常了解你的习惯，甚至知道你无意识的行为。就好像对方在替你保存你的记忆一样。此外，在家中，每个人的角色也会逐渐形成。例如，选择新年大餐。如果你去年选择了并订购了同样的菜肴，那么今年你很可能会再次订购。如果你的伴侣比你更擅长煮咖啡，那么煮咖啡通常就会成为他们的职责。与伴侣一起生活比独居更美好的原因在于，你们可以共同分担日常生活中必要的琐事。交互记忆指的是作为伴侣、家人或团队成员，通过理解和互补彼此的优势和劣势，从而创造性地生活的能力。正因如此，当你与伴侣分手时，你会感到彻底迷失，对未来的生活感到绝望。有时，这甚至会影响你的健康。失去的不仅仅是那个人，还有你的一部分，他们曾经带走了你的一部分。从交互记忆的角度理解你与他人之间的紧密联系，可以帮助你理解分离带来的巨大冲击。
一个安全的避风港——拥有一个可以回去的地方，让我们能够勇敢面对未知。
理解死亡或分离的影响，另一个重要的概念是“安全基地”，它由美国心理学家玛丽·安斯沃斯和英国儿童精神病学家约翰·鲍尔比提出。安全基地对于人类充满活力地探索世界至关重要。我们之所以会对从未做过的事情感到好奇，或者渴望去新的地方，是因为我们拥有一个安全基地——一个可以回归的地方——在那里，即使失败，我们也能感到安全，因为我们知道可以回到这个人身边。伴侣是另一个人，所以他们的眼里不只有你。但当你遇到困难时，他们总会伸出援手。当你成功时，他们会与你一同欢庆。在最关键的时刻，他们会指引你前进的方向。有这样的人在身边，你会感到安全，并能释放你对世界的好奇心。据说，我们会依恋那个允许我们去冒险的人。浪漫不仅仅是激情；它关乎建立信任，并改变我们与伴侣以外的人互动的方式。结合我们讨论的语境来看，与伴侣分离意味着失去你的安全感来源，也就是你冒险的根基。这就是为什么分手后，你有时很难对世界产生好奇心。当你失去安全感来源时，你的首要任务会从探索世界转移到寻找另一个安全感来源，最终你会不断地寻找那个人。当你心碎时，你可能会听到“这世上还有其他好人”这样的话来安慰自己。但是，安全感来源的建立需要时间，所以一时找不到替代者是完全正常的。
大脑中的地图：即使一个人已经不在现实世界中，他仍然存在于大脑中。
　我们每天无数次与伴侣沟通，询问“你现在在哪里？”以确认彼此的位置。美国心理学家玛丽-弗朗西丝·奥康纳指出，正如我们会在脑海中构建食物和水源位置的地图一样，我们也知道伴侣在哪里。无数次看到伴侣即使外出也会回家的经历，让我们在脑海中构建出他们的位置地图，并养成寻找他们、与他们相聚的习惯。即使伴侣因分离或死亡而离去，这张地图依然存在。这张地图需要时间才能消失，需要我们建立新的习惯。无法与伴侣相聚对大脑来说是一种前所未有的体验，会造成巨大的心理痛苦。这类似于“幻肢”现象，即在事故中失去手臂或腿的人会体验到失去肢体的错觉，甚至会感到真实的疼痛。奥康纳解释说，当我们失去伴侣时，也会遭受类似的折磨。爱就是在脑海中创造一个真实的伴侣形象。无论别人跟你说过多少遍“那个人已经走了”，那个人仍然留在你的心里，你无法摆脱他/她。这就是为什么会如此痛苦。而感到这种痛苦是完全正常的。
一系列小小的幸福瞬间可以融化痛苦。
　为了摆脱这种痛苦，积累经验至关重要，例如，即使睡不着，也要每天在同一时间醒来。奥康纳说，关键不在于服用安眠药入睡，而在于随着新经验的积累，大脑会发生改变。众所周知，微小的幸福瞬间对从绝望中恢复至关重要。例如，即使在生活中大部分时间都被悲伤占据，你也可能偶尔会注意到樱花的美丽，或者因为收到意想不到的温暖话语而流下眼泪，或者去参观你最喜欢的美术馆，或者享用你最爱的套餐。研究表明，恢复的速度取决于你能在悲伤中融入多少这样的小幸福瞬间。如果你身边的人感到困惑、心不在焉或食言，请体谅他们的内心，像一条温暖的毯子一样守护着他们，帮助他们找到新的心灵港湾。
音藏绫子
一位专攻自我意识和情绪机制的神经科学家。2007年，她在东京工业大学（现东京理科大学）理工学研究科获得智能系统科学博士学位。目前，她是东京大学文理学研究科的特聘研究员，同时也是金城学院大学、早稻田大学和日本女子大学的兼职讲师。她的主要著作包括《情绪劳动的未来》和《我的神经科学家母亲患上痴呆症》（均由河出书房新社出版），以及合著的《加速痴呆症进展的生活方式，减缓痴呆症进展的习惯》和《为什么痴呆症患者想要回家？》（均由中央报纪出版社出版）。她的绘本作品是《那个人的个性永远不会消失》（大泉书店出版），译作包括《智能的未来》和《多巴胺成瘾》（均由新潮社出版）。2023年，NHK特别节目《患有痴呆症的母亲和我，一位神经科学家》引起了广泛关注。
【参考来源】連れ合いがいなくなってしまった…未来が真っ暗に見える時　どうしたらいい？　失ったパートナーを求める私たちの脳https://news.yahoo.co.jp/articles/e99b6bee734217c3e12676bce97d3ab68a545d31?page=1（底部点击原文连接）
联系我时，请说是在中联集运日本专线看到的，谢谢！